Bolehkah Penderita Diabetes Makan Telur

Telur sudah dikenal luas oleh masyarakat Indonesia sejak dulu sebagai salah satu bahan makanan yang kaya akan kandungan protein. Telur dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan yang enak.

Sehingga menimbulkan pertanyaan pada sebagian masyarakat tentang kebenaran apakah penderita diabetes, benar-benar tidak boleh makan telur.? Ups, oke saya jelaskan.

Menurut American Diabetes Association (ADA), telur menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes, karena didalamnya terdapat sedikit kandungan karbohidrat sehingga tidak akan mengakibatkan kenaikan kadar gula darah bagi penderita diabet.

Selain itu…

Telur juga kaya akan protein dan kalium, kandungan ini sangat baik menjaga kesehatan saraf dan otot. Kalium juga mampu menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh, sehingga kesehatan jantung dan pembuluh darah penderita diabetes tetap terjaga.

Kandungan lutein dan kolin yang terdapat dalam telur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan otak. Sedangkan… kandungan biotin pada telur membantu dakam memproduksi insulin.

Pakar kesehatan Elizabeth Ebner dari New Jersey, Amerika serikat juga menyebut telur kaya akan kandungan asam amino esensial. Artinya, konsumsi telur tidak akan memengaruhi kenaikan berat badan.

Tingginya kadar protein pada telur akan membuat penderita diabetes lebih cepat kenyang, sehingga para penderita diabetea melitus akan lebih baik dalam menjaga porsi makan setiap harinya.

Meski konsumsi telur aman bagi penderita diabetes, para pakar kesehatan menyarankan untuk tidak konsumsi telur secara berlebihan. Aturan konsumsi yang benar supaya tidak menimbulkan efek samping ataupun bahaya, makanlah setidaknya 4 hingga 6 butir telur.

Penderita diabetes lebih disarankan untuk mengonsumsi telur rebus yang jauh lebih sehat.

Oke sekian dulu informasi mengenai jenis buah pisang yang boleh dimakan penderita diabetes, semoga bermanfaat sekaligus dapat menambah wawasan anda… Terima kasih.

Saya suka mempelajari segala hal tentang SEO, dan berbagi tips terutama kecantikan & kesehatan di beberapa website ; Mugianto – Spesialis rambutZoel

Tinggalkan komentar