Bolehkah Penderita Diabetes Makan Pisang

Banyak penderita diabetes yang khawatir memakan pisang atau jenis buah-buahan yang memiliki rasa manis lainnya. Karena beberapa dari mereka beranggapan rasa manis yang terkandung pada buah ini dianggap mampu memperburuk kondisi penderita diabetes.

Sehingga menimbulkan pertanyaan pada sebagian masyarakat tentang kebenaran apakah penderita diabetes, benar-benar tidak boleh makan pisang.?

Dikutip dari Livestrong. com, pisang ternyata memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, makan pisang tidak akan meningkatkan kadar gula dalam darah. The American Diabetes Association (ADA) menyebutkan bahwa buah-buahan seperti pisang sangat cocok bila dijadikan menu diet harian penderita diabetes.

Dalam sebuah studi penelitian yang dilakukan oleh University of Sydney, Australia, menyebutkan indeks glikemik buah pisang adalah 51, yang berarti buah pisang tergolong dalam makanan dengan kadar indeks glikemik rendah.

Fakta tersebut juga didukung oleh sebuah penelitian yang dipublikasikan tahun 2011 yang berjudul Western African Journal of Medicine yang dilakukan di Nigeria ini menyebutkan buah pisang memiliki kadar indeks glikemik yang rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes sekalipun.

Tak cukup itu saja…

Penelitian lain, yang dipublikasikan dalam British Journal of Medicine yang diterbitkan pada bulan Agustus 2013 menyebutkan bahwa konsumsi buah-buahan utuh salah satunya adalah pisang mamma menurunkan risiko terkena diabetes tipe dua.

Beberapa pakar kesehatan sangat menyarankan penderita diabetes untuk mengkonsumsi buah pisang secara langsung, bukan dijadikan jus atau jenis olahan lain.

Sebagai informasi tambahan, dalam satu buah pisang berukuran sedang terdapat 30 gram karbohdirat, jumlah tersebut setara dengan karbohidrat dalam 2 lembar roti.

Meski penderita diabetes boleh mengkonsumsi pisang, tentu saja tidak boleh dilakukan secara berlebihan.

Oke sekian dulu informasi mengenai jenis buah pisang yang boleh dimakan penderita diabetes, semoga bermanfaat sekaligus dapat menambah wawasan anda… Terima kasih.

Saya suka mempelajari segala hal tentang SEO, dan berbagi tips terutama kecantikan & kesehatan di beberapa website ; Mugianto – Spesialis rambutZoel

Tinggalkan komentar